La respiration abdominale

‍Mon rôle : vous accompagner au fils des séances à développer vos capacités et prendre conscience de la manière dont vous pouvez agir sur votre corps et votre mental. Tout en restant « l’acteur de votre cheminement personnel » et en fonction de vos besoins et vos ressources, je mets à votre disposition des outils et techniques que vous pourrez progressivement vous approprier et qui pourront être utilisés dans toutes les situations de la vie quotidienne.

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Une séance dure en moyenne une heure* et se décompose en plusieurs temps :

• D’abord un temps d’échange : je vous écoute, vous questionne, et accueille les choses avec respect, non jugement, tolérance et bienveillance.
• Ensuite les exercices de relaxation dynamique : ce sont des mouvements doux, associés à la respiration. L'objectif est de viser la détente, la concentration, de se reconnecter à la réalité du corps, de développer la représentation de soi.
• Puis la visualisation, relaxation totale et statique durant laquelle vous sont suggérées des images, des situations. L'objectif est de poser un décor qui permette de lâcher prise, de stimuler des capacités, de faire émerger des ressentis … L'objectif peut aussi être de faire disparaître les inconforts du réel, les phobies, et se reprogrammer pour avancer positivement.
• Enfin un temps d’échange à nouveau : pour permettre aux ressentis d’être verbalisés, avant de définir enfin votre entraînement, sorte de rituel quotidien pour développer les effets de la méthode

Le nombre de séances varie en fonction de la demande du patient et de son entrainement personnel entre les séances qui lui permet de bien intégrer les exercices proposés. En principe, huit à dix séances sont nécessaires pour répondre à un besoin spécifique.

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La sophrologie nécessite un entrainement régulier. Il sert à acquérir des capacités qui développeront des potentiels permettant de mieux gérer les différentes situations de la vie quotidienne. Le sophrologue transmet un ensemble de techniques au sophronisé qui les intègre au fur et à mesure des séances et s’achemine en toute autonomie vers sa propre pratique. Il apprend donc à se passer  progressivement du sophrologue.

Le métier de sophrologue n’étant pas réglementé, il convient de vous renseigner sur les diplômes et certifications obtenus par le sophrologue, qui devrait afficher clairement sur son site internet l’intitulé de sa formation et les références de l’école où il a été formé. Vous pouvez vous rendre sur le site internet de l’école pour vous faire une idée de la qualité du programme de la formation proposée, sa durée, ses formateurs. Vérifiez que le sophrologue soit adhérent d’une organisation professionnelle (syndicat, fédération) garantissant le professionnalisme de leur formation et le respect d’un code déontologique.

Le sophrologue ne concurrence pas un professionnel de la santé. Il ne pose pas de diagnostic et n’influence pas les choix thérapeutiques de ses patients. Néanmoins, la sophrologie peut être un accompagnement de la médecine traditionnelle dans le traitement de certaines pathologies. Dans ces cas, elle est pratiquée par un sophrologue "non médecin" en coordination avec les autorités médicales.

Certaines complémentaires santé remboursent les séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire pour plus d’informations.

La sophrologie tient une place importante en matière d’éducation, de prévention, et de promotion de la santé dans :

• Le monde de l'entreprise : gestion du stress et des conflits, travail posté, prévention des T.M.S., fatigue.
• Le milieu sportif : sport individuel ou d'équipe. Voir les résultats dans le sport de haut niveau.
• La préparation à la maternité et à la parentalité.
• L'enseignement, de la maternelle aux études universitaires : lutte contre l'échec scolaire, préparation aux examens, préparation à la vie active.
• Difficultés relationnelles entre les parents et   enfants.
• Adolescents en difficulté
• Réinsertion professionnelles, revalorisation des potentiels, préparation aux entretiens d'embauche.
• Préparation et accompagnement à la retraite. (Cette liste n'est pas exhaustive.)

Dans le domaine clinique, la sophrologie est largement utilisée en complémentarité des soins dispensés aux patients. Elle s'avère être une méthode appréciée dans les hôpitaux, cliniques, centres antidouleurs, unités de soins palliatifs, centre d'alcoologie, centres de cure et postcure, centres de réadaptation fonctionnelle, thalassothérapie, centres de gériatrie, etc.