Sandra Menendez , exerce entre Martigues et la Couronne dans les Bouches-du-Rhône
La sophrologie (thérapie brève) est dédiée à tous ceux qui ressentent le besoin d'initier des changements positifs pour être plus épanoui. Méthode d'éveil qui renforce l'équilibre de vos émotions, de vos pensées et de vos comportements, afin de (re)trouver en vous les ressources pour libérer votre potentiel et maintenir votre bien-être au quotidien tout en respectant les besoins et les limites de chacun.
La sophrologie est une méthode, qui favorise "l'Ecologie de soi" composée d'exercice simple et efficace comme la respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la visualisation d’images positives, ensemble de techniques qui éveil nos sens. En sophrologie nous travaillons à rétablir un équilibre corps - mental, parce que nous vivons dans un corps que nous n'habitons pas toujours pleinement. L'objectif n'est pas d'explorer la cause, mais plutôt de trouver des moyens de se réapproprier son corps, ses sensations, se mettre à l'écoute de ses ressentis, et quand on se reconnecte à SOI, on peut redéfinir ses limites, ses aspirations, se reprogrammer et être en adéquation avec qui l'on est vraiment.
Tout en étant acteur de votre cheminement personnel, jour après jour, la sophrologie devient une philosophie de vie" qui vous aide à vivre sereinement le moment présent, de façon positive.
De nombreuses études scientifiques ont prouvées les effets positifs de la sophrologie sur notre mental.
Alors la liste des bénéfices est assez longue mais pour résumer, la Sophrologie permet :
Mieux respirer pour apprendre en parfaite autonomie à relâcher les tensions physiques et mentales
Gérer son stress, ses émotions, ses angoisses, son anxiété pour enfin lâcher prise et prendre du recul avec les évènements
Améliorer la qualité de son sommeil
Apprendre à gérer les douleurs chroniques (migraines, polyarthrites, musculaires...)
Optimiser la concentration (examen, permis concours, évènements sportifs...)
Gérer des comportements phobiques
Et puis, comme c'est une méthode également de développement personnel, la sophrologie va vous aider à développer une conscience sereine, elle vous permet de retrouver la confiance et l'estime de soi, pour développer tout votre potentiel
Les sources d'inspiration de la sophrologie sont multiples: l'hypnose, la phénoménologie, la relaxation progressive d'Edmund Jacobson, le training autogène de Schultz, ainsi que le yoga, la méditation zen, tibétaine...
La sophrologie (thérapie brève) Méthode d'éveil qui renforce l'équilibre de nos émotions, de nos pensées et de nos comportements, afin de trouver en nous les ressources pour un meilleur bien-être au quotidien
A chaque séance, je vous propose une petite parenthèse de bien être, ou vous prendrez plaisir à vous détendre et à vous reconnecter à vos sens, la séance est composée d’exercices simples et efficaces, adaptés à vos besoins
En pratique : Il y a 2 types d'exercice en sophrologie, ceux en mouvements inspirés du yoga, et puis ceux qui sont statiques, que je vous conseillerais de pratiquer assis ou allongé.
Tous les exercices sont basés sur :
Ce travail de concentration guidé par le sophrologue, vous aide à modifier votre comportement, votre vision des choses, dans le but d’améliorer significativement et positivement votre quotidien
Lors de la relaxation guidée, vous allez pouvoir expérimenter le niveau Sophroliminal. un état de vigilance abaissée, comme lorsque que vous êtes entre la veille et le sommeil, juste avant de vous endormir, et ce niveau, permet d'accéder à un niveau de conscience qui permet un réel travail sur soi. Vous pourrez ainsi au quotidien établir et renforcer l'équilibre entre vos émotions, vos pensées et votre corps et ainsi améliorer votre qualité de vie
Sandra Menendez , exerce entre Martigues et la Couronne dans les Bouches-du-Rhône
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